De laatste weken
Door: Natasja Meeuwenberg
Blijf op de hoogte en volg Natasja
27 Juni 2014 | Verenigde Staten, Woodbourne
- Relaxation (goed begin van de les)
- Opening prayers ( de Dyana Slokah)
- Pranayama’s ( ademhalings oefeningen)
- Kapalabathi ( snelle uitademing, ontspannen inademing)
- Anuloma veloma ( Afwisselende ademhaling, in linker neusgat, uit rechter neusgat, en dat wissel je af)
- Daarna weer ontspannen ;-)
- Dan Surya Namaskar (de zonnegroet)
- Alternate legraises (afwisselende beenoefeningen)
- Double legraises
- Headstand (kopstand)
- Daarna weer ontspannen ;-)
- Shoulderstand (schouderstand)
- Daarna weer ontspannen ;-)
- Fish pose
- Daarna weer ontspannen ;-)
- Forward bend
- Daarna weer ontspannen ;-)
- Cobra (houding waar je je rugspieren goed gebruikt. De volgende 2 ook)
- Daarna weer ontspannen ;-)
- Locus
- Daarna weer ontspannen ;-)
- Bow
- Daarna weer ontspannen ;-)
- Spinal twist
- Crow ( een balans oefening)
- Standing forward bend
- Triangle pose
- En dan de final relaxation!
Best bezig zoals je ziet! Maar halverwege voel je al dat je lichaam goed bezig is en op het einde ga je gewoon blij naar huis.
In de laatste week kregen we ook nog anatomie les van Lalita Devi, een geweldige vrouw. Een wetenschapper die via omwegen de ayurvedische kant is opgegaan en overal vraagtekens bij blijft zetten. Daar hou ik van, wel iets alternatiefs, maar niet dom. De lessen klopte en maakte me helemaal blij, eindelijk kreeg ik antwoorden op mijn vragen. En verder ben ik ook nog bij haar voor consult geweest, ook een bijzondere ervaring. Ik kreeg op het einde van de week een advies vwb eten en bewegen. Heel verfrissend. En ik ga proberen om zoveel mogelijk me er aan te houden. Ze heeft zelfs mijn onregelmatigheid ingecalculeerd. Het advies was wel om zo veel mogelijk regelmatig te doen, maar dat gebeurt als ik 65 ben, haha.
En toen was er de stress van het examen. Een test met 60 vragen. Christina maakte mij nerveus, ik maakte haar nerveus, lekkere combinatie waren wij, maar ik heb de Amerikaanse manier van studeren een beetje overgenomen en ik heb flashcards gemaakt. Dus kaartjes met de vraag en de antwoorden op de achterkant. Het werkt fantastisch vond ik. Overal waar we konden waren we bezig met die kaartjes, oefenen in de sauna. Ja die was er ook. Elke vrijdag even de sauna in. Op de vrijdag voor ons examen (die 3 uur duurden) hebben we samen gestudeerd bij de Siva tempel. Heerlijk rustig plekje, behalve hoopjes mieren (waar Christina gek van werd). Maar al met al goed geleerd dachten we...
-
11 Juli 2014 - 11:47
Gerrit:
Hierna lekker op vakantie.
Reageer op dit reisverslag
Je kunt nu ook Smileys gebruiken. Via de toolbar, toetsenbord of door eerst : te typen en dan een woord bijvoorbeeld :smiley